Garmin gezondheidsfuncties uitgelegd: Body Battery, stress, VO2 Max en SpO2

Garmin-horloges meten veel meer dan alleen je stappen. Maar wat betekenen al die termen? In deze gids leggen we de belangrijkste Garmin gezondheidsfuncties uit: Body Battery, stress, VO2 Max en SpO2, zodat je echt iets aan je data hebt.

Wat is Body Battery?

Body Battery is Garmins energiemeter op een schaal van 0 tot 100. Het combineert je hartslagvariabiliteit (HRV), stress, slaap en activiteit tot een score die laat zien hoeveel energie je nog in je reserve hebt. Een hoge score betekent dat je uitgerust bent en klaar voor inspanning; een lage score is een teken om rust te nemen. Je Body Battery laadt op tijdens rust en slaap, en loopt leeg door inspanning en stress.

Hoe meet Garmin stress?

Garmin berekent je stressniveau op basis van je hartslagvariabiliteit (HRV). Hoe kleiner de variatie tussen je hartslagen, hoe hoger je stress. De score loopt van 0 tot 100: 0-25 is rust, 26-50 is laag, 51-75 is gemiddeld en 76-100 is hoge stress. Het horloge meet dit de hele dag door, zodat je patronen herkent en bewust rustmomenten kunt inbouwen.

Wat is VO2 Max?

VO2 Max is de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam kan opnemen en gebruiken tijdens intensieve inspanning. Het is een van de beste indicatoren voor je cardiovasculaire conditie. Garmin schat je VO2 Max op basis van je hartslag in verhouding tot je tempo tijdens hardlopen of fietsen. Een stijgende VO2 Max betekent dat je conditie verbetert.

Wat is SpO2?

SpO2 is je bloedzuurstofverzadiging: het percentage zuurstof in je bloed. Garmin meet dit met een pulse-oximeter (de rode/groene ledjes aan de onderkant). Een normale waarde ligt rond de 95-100%. De meting is handig bij hoogtetraining en geeft extra inzicht in je slaapkwaliteit, maar is niet bedoeld als medisch instrument.

Welke Garmin meet deze functies?

Vrijwel alle moderne Garmin-horloges bieden Body Battery, stress en SpO2; VO2 Max zit op de sport- en multisportmodellen. Bekijk bijvoorbeeld de Venu 3, Vivoactive, Fenix 7 of Forerunner, of het volledige aanbod op onze Garmin smartwatch-pagina. Twijfel je welk model, lees dan Welke Garmin past bij jou?

Veelgestelde vragen

Wat is Body Battery bij Garmin?

Body Battery is een energiescore van 0 tot 100 die op basis van HRV, stress, slaap en activiteit laat zien hoeveel energie je nog in reserve hebt.

Hoe meet Garmin stress?

Garmin berekent je stressniveau via je hartslagvariabiliteit (HRV): hoe kleiner de variatie tussen hartslagen, hoe hoger de stressscore op een schaal van 0 tot 100.

Wat is een goede VO2 Max?

Dat hangt af van leeftijd en geslacht, maar een hogere VO2 Max wijst op een betere conditie. Garmin vergelijkt je waarde met leeftijdsgenoten en toont je fitnessleeftijd.

Is de SpO2-meting van Garmin nauwkeurig?

De SpO2-meting geeft een goede indicatie (normaal 95-100%), maar is bedoeld voor inzicht en niet als medisch gecertificeerd instrument.